Ikel ħżiena għas-saħħa li jagħmel ħsara lill-ġilda tagħna

Il-qal "int dak li tiekol" jgħodd f'ħafna aspetti, inkluż is-saħħa tal-ġilda tagħna. L-ikel li nagħżlu li nikkunsmaw għandu rwol sinifikanti fis-saħħa u d-dehra tal-ġilda tagħna. Tiekol ikel ħżiena għas-saħħa jista 'jagħmel ħsara lill-ġilda (jista' anke jikkontribwixxi għall-kanċer tal-ġilda!) Filwaqt li tiekol ikel tajjeb għas-saħħa jista 'jtejjebha. Dan il-blog se jesplora kif ikel ħżiena għas-saħħa jaffettwa l-ġilda, għaliex l-ikel jaffettwa l-ġilda tagħna, l-ingredjenti li jagħmlu ħsara lill-ġilda tagħna, l-aħjar ikel għas-saħħa tal-ġilda, u FAQs dwar l-ikel u s-saħħa tal-ġilda.

Kif Ikel Ħżiena għas-Saħħa Jaffettwa l-Ġilda

Ikel ħżiena għas-saħħa jista 'jikkawża firxa ta' kwistjonijiet tal-ġilda, inkluż akne, infjammazzjoni, u tixjiħ prematur. Ikel b'ħafna zokkor, karboidrati raffinati, u xaħmijiet saturati ġew marbuta ma 'dawn il-kwistjonijiet tal-ġilda. Pereżempju, iz-zokkor u l-karboidrati raffinati jżidu l-livelli tal-insulina, li jwasslu għal infjammazzjoni u l-produzzjoni tas-sebum, li huwa żejt naturali prodott mill-ġilda. Meta jkun hemm eċċess ta 'sebum, jista' jinstadd il-pori, li jwassal għal akne.

Il-konsum ta 'xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, bħal xaħmijiet trans u xaħmijiet saturati, jista' jikkawża infjammazzjoni, li jwassal għal diversi problemi tal-ġilda. L-infjammazzjoni tista 'tikkawża li l-kollaġen jitkisser, li jwassal għal tikmix u tixjiħ prematur. Il-konsum ta 'ikel ipproċessat, li huwa għoli f'addittivi u preservattivi, jista' wkoll jagħmel ħsara lill-ġilda. Dawn l-addittivi jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni u jfixklu l-ormoni, li jwasslu għal problemi tal-ġilda.

Ingredjenti ta' l-Ikel li Jagħmel Ħsara lill-Ġilda Tagħna

Diversi ingredjenti tal-ikel jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda tagħna. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud minn dawn l-ingredjenti:

Zokkor u Karboidrati Raffinati

Iz-zokkor u l-karboidrati raffinati jistgħu jikkawżaw żieda fil-livelli ta 'insulina, li jwasslu għal infjammazzjoni u l-produzzjoni ta' sebum, li jikkontribwixxi għal pori misduda u jista 'jwassal għal akne.

Xaħmijiet Trans u Xaħmijiet Saturati

Xaħmijiet trans u xaħmijiet saturati jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni u jkissru l-collagen, li jwasslu għal tikmix u tixjiħ prematur.

Addittivi u Preservattivi

Ikel ipproċessat li huwa għoli f'addittivi u preservattivi jista 'jikkawża infjammazzjoni u jfixkel l-ormoni, li jwassal għal problemi tal-ġilda.

Dairy

Il-prodotti tal-ħalib fihom ormoni li jistgħu jfixklu l-bilanċ naturali tal-ormoni tal-ġisem, li jwasslu għal akne u kwistjonijiet oħra tal-ġilda.

Ikel b'saħħtu = Ġilda b'saħħitha (L-Aħjar Ikel għas-Saħħa tal-Ġilda)

Tiekol dieta bilanċjata b'ikel b'ħafna nutrijenti jista' jgħin biex jippromwovi ġilda b'saħħitha. L-inkorporazzjoni ta 'ikel rikk fl-antiossidanti, xaħmijiet b'saħħithom, u vitamini A u Ċ jistgħu jipproteġu kontra l-ħsara fil-ġilda u jippromwovu l-produzzjoni tal-kollaġen, li jwassal għal ġilda b'saħħitha u tiddi. Hawn huma xi wħud mill-aħjar ikel għas-saħħa tal-ġilda:

Ħut xaħmi u Żerriegħa tal-kittien

Ħut xaħmi u żrieragħ tal-kittien huma għoljin fl-aċidi grassi omega-3. Dan in-nutrijent jista 'jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u jipproteġi kontra ħsara fil-ġilda. Xi ħut xaħmi komuni f'din il-kategorija jinkludu s-salamun u s-sardin. Iż-żerriegħa tal-kittien tista 'tiġi inkorporata fid-dieta tiegħek faċilment billi tagħżel żejt jew żerriegħa tal-kittien mitħun u tbexxilhom fuq kwalunkwe ikla jew smoothie.

Avocado

Ah, il-frott li ma jidhirx frott; l-avokado. Dan l-ikel qawwi huwa rikk f'xaħmijiet b'saħħithom u vitamina E, li jgħin biex iżżomm il-ġilda idratata u tipproteġi kontra l-ħsara mir-raġġi UV tax-xemx.

Berries

Berries huma l-aqwa sors ta 'antiossidanti hemmhekk, u għandna nkunu niekluhom kuljum għas-saħħa ġenerali. Iżda fil-fatt jgħinu wkoll lill-ġilda tagħna, peress li l-konċentrazzjoni għolja ta 'antiossidanti tgħin biex tipproteġi l-ġilda kontra ħsara minn radikali ħielsa.

bil-weraq Greens

Aħna nafu li l-ħodor bil-weraq huma tajbin għas-saħħa ġenerali tagħna, iżda huma wkoll tajbin għall-ġilda tagħna! Ħodor bil-weraq, bħal kale u spinaċi, huma sinjuri fil-vitamini A u Ċ. Dawn il-vitamini jgħinu biex jippromwovu l-produzzjoni tal-kollaġen u jipproteġu kontra l-ħsara fil-ġilda.

Ġewż u Żrieragħ

Ġewż u żrieragħ, bħall-lewż u ż-żerriegħa tal-ġirasol, huma rikki fil-vitamina E u xaħmijiet b'saħħithom, li jistgħu jgħinu biex iżżomm il-ġilda idratata u jipproteġu kontra l-ħsara mir-raġġi UV tax-xemx.

FAQs Dwar l-Ikel u s-Saħħa tal-Ġilda

Q: L-ikel jista 'jikkawża akne?

A: Iva, li jikkunsmaw ikel ħżiena għas-saħħa, bħal dawk b'ħafna zokkor, karboidrati raffinati, u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, jista 'jikkawża akne billi jikkawża infjammazzjoni u produzzjoni żejda ta' sebum.

Q: L-ikel jista 'jipprevjeni t-tikmix?

A: Iva, il-konsum ta 'ikel rikk fl-antiossidanti, xaħmijiet b'saħħithom, u vitamini A u Ċ jista' jgħin biex jipprevjeni t-tikmix billi jipproteġi kontra ħsara fil-ġilda u jippromwovi l-produzzjoni tal-kollaġen.

Q: Il-prodotti tal-ħalib jistgħu jikkawżaw problemi tal-ġilda?

A: Iva, il-prodotti tal-ħalib fihom ormoni li jistgħu jfixklu l-bilanċ naturali tal-ormoni tal-ġisem, li jwasslu għal akne u kwistjonijiet oħra tal-ġilda.

Q: Jista 'l-ikel jipproteġi kontra l-kanċer tal-ġilda?

A: Iva, il-konsum ta 'ikel rikk fl-antiossidanti, bħal berries u ħodor bil-weraq, jista' jgħin biex jipproteġi kontra ħsara fil-ġilda u jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda.

Q: L-ilma tax-xorb jista 'jtejjeb is-saħħa tal-ġilda?

A: Iva, l-ilma tax-xorb jista 'jgħin biex iżżomm il-ġilda idratata u tlaħlaħ it-tossini, li jwassal għal ġilda b'saħħitha u tiddi.