健康な肌のために何を食べるべきか
健康な肌のために何を食べるべきか
あなたはすでに健康的なスキンケアルーチンが身に着けることを意味こっっとすいっ日焼け止めお 肌 の タイプ に 合わせ て デザイン さ れ れ た 製品 を 使用 し て い ます ます。 しかし 、 あなた が 食べる 食べ 物 物 が が あなた の の 肌 の 見 た 目 と 感じ 感じ 感じ 感じ 感じ 知っ て い た の ミネラル ミネラル ミネラル ミネラル ミネラル ミネラル健康 を サポート する の と 同じ よう に 、 それら それら は あなた の 肌 の 健康 を を 高める こと こと も でき ます 科学 者 者 たち たち は 食事 食事 と 健康 な 肌 の 効果 を を を を 研究 的 し コンセンサス は 、 抗 抗 抗 抗 抗 抗酸化 物質 を 多く 含む さまざま な 食品 を 食べる べき べき である と いう こと です。 健康 健康 な 肌 の ため に どの 食品 を を 食べる 食べる べき か か を 見つけ て 、 あなた の お気に入り お気に入り お気に入り お気に入り の すべて であなた の を 満たす 準備 を する ため ため ため続けてください。
Avokado
アボカド の 各 サービング は あなた の 体 に あなた の の 肌 を 潤し そして それ を 強く 強く そしてしなやか に に 保つ 健康 な を 提供 提供 し し ます。。 さらに 、 いくつ か の 研究 で で で で は から 、 を 保護 し 、 、 、 、 、 、しわや 小じわ を 防ぐ の に 役立つ 栄養 素 も 含ま 含ま れ て いる こと が 示さ れ れ て い い ます。 また ビタミン C と 一 一 緒 に に 作用 し て コラーゲン を 生成 生成 し し し 、 食べる と 、 健康 的 的 的 的 的な 量 の ビタミン e を 摂取 でき ます。 健康 な 肌 の ため に 、 サラダ 、 、 タコス 、 サンドイッチ に アボカド を 加え 加え て ください ください。
ナッツと種
健康 的 な 肌 の 食事 は 、 タンパク 質 質 を 利用 し て 見 た 目 と と 肌触り 肌触り を 最高 に 保ち ます。 ナッツ と と と 種子 は は 、 多く の 専門 が が 推奨 推奨 推奨 推奨 する する 植物 ナッツ と は の の優れ た 供給源 であり 、 前述 の よう に 、 肌 肌 の 水分 を 保つ の に 役立ち 役立ち ます。。 一部 の 種類 ナッツ に に は は 、 創傷 創傷 治癒 治癒 を 助け 、 炎症 と 戦う 戦う 戦う 戦う 亜鉛 亜鉛 も 含ま れ て。。。。。。。。。。。。。
ħut xaħmi
アボカド と 同じ よう に 、 脂肪 の 多い 魚 を を 食べる こと は 健康 的 な 肌 肌 の 食事 に に 最適。 炎症 を を 抑え 抑え 、 乾燥 乾燥 肌 と 戦い 、 日焼け による ダメージ ダメージ ダメージ ダメージ から 肌 を が 含まて い ます。 すべて の 魚 に これら の 健康 健康 的 な 脂肪 が 含ま れ て て いる わけ ではない ではない ため 魚 市場 で で 正しい 正しい 選択 を を する こと が 重要 です。 サーモン サーモン サーモン サーモン 、 ニシン 、 最も 重要種類 の 1 つ である オメガ 3 脂肪酸 を 多く 含ん で で いる ため 、 最良 の 選択 肢 肢 です。 脂肪 脂肪 多い 魚 に は は 亜鉛 と と ビタミン ビタミン e も 含ま れ て おり 、 、 どちら どちら どちら も 重要 な 素 である 、 魚 魚 は 健康 健康肌 にとって 最も 重要 な 食品 の 1 つと なっ て い い ます。 これら の 健康 的 な な オメガ は 、 、 や 他 の 海洋 海洋 植物 植物 、 亜麻仁 亜麻仁 など の 植物 ベース の ソース ソース から から も 入手 入手 でき ます
サツマイモ
サツマイモ は 、 健康 な 肌 に なる と オレンジ 色 色 で 有名 に なる と 言わ れ れ て て い ます。 彼ら は 、 自然 の の の 日焼け 止め 止め の よう に 機能 栄養 栄養 素 素 素 素 である である ベータ によって 引き起こさ 損傷 防ぎ ます。 ベータ カロチン は 抗酸 化 物質 である ため 、 皮膚 皮膚 が ん 、 しわ 、 その 他 他 の 避け たい たい 皮膚 問題 に つながる つながる 可能 可能 性 の の ある 細胞 の 損傷 を 防ぐ の の の の に 役立ち ます の 代わりサツマイモを使用して、あなたが愛する新しいフレーバーを作りまうょうょ
bżar aħdar
ピーマン は ベータ カロチン の もう 一 つ の 素晴らしい 供給 供給 源 であり 、 あなた の 体 は は 肌 を 健康 でし なやか に 保つ ため に に ビタミン ビタミン a に 変わり ます。 さらに 、 ピーマン ピーマン ピーマン 、 、 特に 黄色 と の ピーマン ビタミン ビタミン C が 豊富 豊富コラーゲン の 生成 を 促進 する ので 、 健康 的 な な 肌 の 食事 の 一部 と なる なる はず です。。 コラーゲン は を 強く 強く しっかり しっかり と 保つ 保つ ため ため に 必要 、 加齢 加齢 に に に に 伴う しわや 小じわ を 役割 を 果たし 果たし 果たし 果たし 果たし ます ます ます ます ます ます ます ます ますピーマンを生で食べることで最大限の栄養素を得ることができまことで最大限の栄養素を得ることができますできますがにせとがぜ
トマト 、 ブロッコリー 、 ブドウ は 、 肌 の 健康 の の ため に 食事 を し て いる いる とき に 他 の 理想 的 な 選択 選択 肢 です です。 食事 食事 プラン に 含める 種類 が 多けれ 多けれ 多けれ 多けれ ば 多い ほど また 高抗酸化 と 高繊 維質 維質 の性 食品 が 多い ほど 、 肌 に 必要 な すべて すべて の 栄養 素 の ベンチ マーク に に 達する 達する 可能 性 が 高く なり ます。 助け 助け 助け が 必要 必要 な 場合 は 、 科 科 医 医 医 医 または または 栄養 合っ た を ましょ う。
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