X'inhuma Radikali Ħieles u Kif Tħares il-Ġilda Tiegħek

Ir-radikali ħielsa huma molekuli li għandhom elettroni mhux imqabbla, li jagħmluhom reattivi ħafna u instabbli. Dawn il-molekuli jistgħu jikkawżaw ħsara liċ-ċelloli, proteini, u DNA, li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'mard kroniku u tixjiħ.

F'dan il-blog tal-kura tal-ġilda, nesploraw kollox dwar ir-radikali ħielsa u kif dawn jirrelataw mas-saħħa tal-ġilda tagħna, inkluż kif jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda u kif tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-effetti ta 'ħsara tagħhom.

X'inhuma radikali ħielsa?

Ir-radikali ħielsa huma molekuli reattivi ħafna li għandhom elettron mhux imqabbad wieħed jew aktar. Dan jagħmilhom instabbli u ħerqana li jsibu elettroni oħra biex jgħaqqdu magħhom. F'din it-tfittxija, jistgħu jikkawżaw ħsara liċ-ċelloli, proteini, u DNA, li jwasslu għal diversi problemi tas-saħħa. Huwa normali li ġisimna jipproduċi radikali ħielsa waqt il-proċessi metaboliċi. Madankollu, jistgħu jiġu introdotti wkoll minn sorsi esterni. Dan huwa fejn tinsab il-problema; aħna esposti għal abbundanza żejda ta 'radikali ħielsa minn sorsi mhux naturali bħal tniġġis, radjazzjoni, u ċertu ikel.

Huma radikali ħielsa ta 'ħsara?

Ammonti eċċessivi ta 'radikali ħielsa jistgħu jikkawżaw ħsara meta jakkumulaw fil-ġisem u jikkawżaw stress ossidattiv. Dan jista 'jagħmel ħsara liċ-ċelloli, proteini, u DNA, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' mard kroniku u anke kanċer. Ir-radikali ħielsa jistgħu wkoll jikkontribwixxu għat-tixjiħ billi jagħmlu ħsara lill-kollaġen, proteina li żżomm il-ġilda tidher żagħżugħa u soda.

Kif ir-radikali ħielsa jaffettwaw il-ġilda?

Ir-radikali ħielsa jistgħu jaffettwaw il-ġilda b'diversi modi, inklużi:

• Kollaġen li jagħmel ħsara: Collagen hija proteina li żżomm il-ġilda żagħżugħa u soda. Ir-radikali ħielsa jistgħu jagħmlu ħsara lill-kollaġen, li jwasslu għal linji fini, tikmix u ġilda sagging.
• Jikkawżaw iperpigmentazzjoni: Ir-radikali ħielsa jistgħu jikkawżaw produzzjoni żejda ta 'melanin, li jwasslu għal tikek skuri u ton irregolari tal-ġilda.
• Antiossidanti li jnaqqsu: L-antiossidanti huma molekuli li jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa. Wisq radikali ħielsa fil-ġisem inaqqsu l- provvista antiossidanti tal-ġilda, li jagħmilha aktar vulnerabbli għall-ħsara.
• Jikkawżaw infjammazzjoni: Radikali ħielsa jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni, li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'akne, ekżema, u kundizzjonijiet oħra tal-ġilda.

Sorsi komuni ta 'radikali ħielsa

Radikali ħielsa jinstabu b'mod naturali fil-ġisem, maħluqa matul il-proċessi metaboliċi normali tagħna. Madankollu, jistgħu jiġu introdotti wkoll minn sorsi esterni, inklużi:

• Tniġġis: It-tniġġis tal-arja, bħad-dħaħen tal-egżost, jista 'jipproduċi radikali ħielsa fil-ġisem.
• Radjazzjoni: Radjazzjoni ultravjola (UV) mix-xemx u radjazzjoni mir-raġġi X u sorsi oħra jistgħu jipproduċu radikali ħielsa.
• Tipjip: Id-duħħan tas-sigaretti fih ħafna kimiċi li jipproduċu radikali ħielsa fil-ġisem.
• Ikel moqli u pproċessat: Ikel moqli u pproċessat jista 'jkun fih kimiċi li jipproduċu radikali ħielsa meta jissaħħan.
• Pestiċidi: Xi pestiċidi fihom kimiċi li jistgħu jipproduċu radikali ħielsa fil-ġisem.
• Dawl Blu mill-Electronics: Telefowns, pilloli, laptops, u elettronika oħra ma jipproduċux radikali ħielsa, iżda jistgħu jarmu radjazzjoni permezz ta 'dawl blu li jista' jikkawża stress ossidattiv fil-ġilda. Dan l-istress ossidattiv jista 'jipproduċi radikali ħielsa, li jistgħu jikkontribwixxu għat-tixjiħ u l-ħsara tal-ġilda, bħal tikmix u, tibdil fil-kulur.

Kif tipprevjeni ħsara radikali ħielsa lill-ġilda tiegħek

Filwaqt li mhux possibbli li tevita għal kollox ir-radikali ħielsa, hemm diversi passi li tista’ tieħu biex tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek u tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-effetti ta’ ħsara tagħhom:

• Uża protezzjoni mix-xemx: Ir-radjazzjoni UV mix-xemx hija sors sinifikanti ta 'radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda. Il-protezzjoni mir-raġġi UV tista 'tgħin jekk tuża minimu ta' protezzjoni mix-xemx SPF 30 UVA u UVB.
• Uża protetturi tal-iskrin u nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu u llimita l-ħin tal-iskrin tiegħek.
• Evita t-tipjip: It-tipjip huwa sors ewlieni ta 'radikali ħielsa u jista' jikkawża.
• Kul dieta sana: L-antiossidanti huma kruċjali fil-prevenzjoni tal-ħsara radikali ħielsa. Agħżel ġewż, frott, ħaxix, u ħbub sħaħ b'saħħithom b'ħafna antiossidanti.
• użu prodotti għall-kura tal-ġilda li fihom antiossidanti: L-antiossidanti jistgħu jgħinu biex jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa fuq il-ġilda, li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-ħsara u t-tixjiħ. Fittex prodotti li fihom vitamini Ċ u E u antiossidanti oħra, bħal tè aħdar u resveratrol.